当前位置:主页 >> 养生功效

服用淡菜补肝肾 健康饮食助女人安度更年期

2021-10-30 来源:

当女性进入更年期之后会出现一些症状,让女性朋友们格外的不舒服,心理状态也会受到一些影响,因此,女性朋友要进行一些饮食护理来调理自己的身体。

一、平衡饮食

根据中国居民膳示指南共有8条,食物多样,谷类为主;多食水果、蔬菜和薯类;常吃奶类、豆类及其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡、少盐膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生饮食。

以上8条有很强的科学性和针对性。人到更年期,新陈代谢需求降低,饮食更要低热能、低脂肪、低盐、低糖。防止高血压、冠心病、糖尿病等。

二、特殊饮食需求

1、服用淡菜:这种食物有补肝肾、益精血的作用。在《本草汇言》中介绍说:淡菜,补虚养肾药也。清王孟英也说过补肾,益血添精。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。

2、服用乌贼鱼:这种食物性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

3、服用牡蛎肉:这种食物性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之很宜。《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。

4、服用燕窝:这种食物性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如《本草求真》所说:“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。

5、服用阿胶:进入更年期的妇女阴血较为不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。

三、其他健康食品

健脑: 松子、瓜子、核桃、大豆

乌发: 核桃、黑芝麻、首乌

通便: 芹菜、菠菜、扁豆、萝卜、蜂蜜、香蕉

安神: 牛奶、蜂蜜、小米粥

清火凉血:藕水、绿豆、荸荠

补钙: 黑芝麻、奶制品、豆制品、骨头汤、虾皮

尿频: 白果、枸杞子


安徽哪治癫痫很好
母猪疯是什么引起
儿童检查癫痫什么很准
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 癫痫病能治吗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 治疗癫痫病方法 重庆癫痫病专科医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 甘肃癫痫病正规医院 长春癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 拉萨癫痫病医院哪家好 信阳那个癫痫病医院好 癫痫急救措施 西宁癫痫病专业医院 继发性癫痫病治疗方法 癫痫有哪些症状表现 癫痫病可以治疗吗 兰州癫痫病专业医院 癫痫病可以治疗吗 兰州癫痫病医院 兰州癫痫病医院 新疆癫痫医院 长春癫痫病医院 癫痫药物有哪些 癫痫病手术费用 资讯新闻网