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名老中医谈养生 养生就要先健脑

2022-07-16 来源:

80岁的头发、60岁的身材、40岁的动作、20岁的心态,凌耀星――全国名老中医、上海中医药大学教授,教你怎样养生。

谈养生就要先健脑,我今年86岁,身体那么好就是健脑的成效。健脑先要动脑,也就是多思考。有不少年纪比我小的老年朋友因为长期缺乏思考得了痴呆症。纵观中国五千年,历史上的长寿者都是多思考的人。孔子在人均年龄20岁的当时活到了72岁,孟夫子也有85岁,唐代的药王孙思邈在当时人群平均年龄27岁的情况下生活了101个春秋。在古今中外的长寿者中,科学家、书画家、棋手占了多数,他们都是经常思考的人。我从参加教学开始就保持了较为密集的脑力活动。1956年,我在中医药大学教授《黄帝内经》,这部医学经典的理论深奥精妙,又是中古时期的文言文,我每天备课几乎都要到深夜12点,着实动了不少脑筋。

要注意的是,多用脑虽然重要,但一定要合理适度。人的大脑分左右两个半球,左边分管抽象逻辑思维,右边负责形象思维。我平时的诊断、教学、研究都用左脑,时间一长或是感到疲劳就去看看花草,或是欣赏绘画作品,两个半脑都活动调剂一下。

饮食方面,我想谈谈喝水问题。有很多老年人由于种种原因不喝水,认为嘴巴不干就不喝,其实他们已经习惯了缺水状态。要知道,水谷水谷水为先,饮食饮食饮在前。水不但能降低血黏度,还能帮助排出体内毒素。一个人七天不进食还有可能存活,但如果七天不喝水,那就不可能生存。人体处于静止状态,每天蒸发水分1500毫升以上,所以每天必须饮满8杯水。

我从小喜欢运动,学生时代就是学校的篮球、排球队员。现在当然是打不动了,但我非常喜欢看比赛,我连拳击也喜欢看,奥运期间可把我乐坏了。对老年人而言,运动要安全持久,要把它当作生活中的一项主要功课来完成。前一段时间我打太极拳,近来就在院子里原地踏步,手脚配合,做满500下。或者躺在床上活动身体的每一个部位,伸展各个关节。还有就是没有绳子的跳绳,保持一定的节奏,加强协调能力,既锻炼了身体,又运用了大脑。对了,不要忘了眼睛,眼睛也需要运动,眼球随着颈部的转动骨碌碌地转。我可以很自豪地告诉你,除了150度的近视,我没有一度老花。

说到底,动脑健脑也好,注重饮食也好,坚持运动也好,保证休息也好,很重要的是要有一个积极乐观的心态。烦恼可以自己寻,快乐也可以自己找。人生没有什么过不去的坎,即使遇到了挫折也是塞翁失马焉知非福,要有像陶行之说的那样“带着一颗心来,不带一棵草去”的淡泊心境。

有朋友说我是80岁的头发、60岁的身材、40岁的动作、20岁的心态,我听了很高兴,也有一点点自豪。如果您想和我一样快乐,请您关心自己的健康。

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